to co mama ugotuje

[...] 11.30 400g jogurtu naturalnego + 20 g sojawitu (tak żeby cały posiłek miał 40 gram białka) 12.30 trening zakończony 45 minutowymi aerobami do 14.30 14.50 Obiad (zależy co mama ugotuje, raz zupa, raz kotlety itp.) 17.30 125 g twarogu chudego + 15 g sojawit(tak żeby cały posiłek miał 30 gram białka) 20.00 kolacja: 2 jajka + chleb razowy + chuda [...]

[...] 2 x piewczywo chrubkie z wedlina 2 posilek - 2x pieczywo chrubkie z sekiem wiejskim 3 posilek - 2x pieczywo chrubkie z (czyms co mam podreką co ma malo kalori) 4 posilek - jakas zupka zaleznosci co mama ugotuje (staram sie unikac wszystkiego co tluste smarzone itp ) 5. owoc (jabuszko, mango , lub cos jeszcze innego) z gory bardzo dziekuje

[...] Rodzynki suszone Mleko 3.2% Śniadanie 2(szkoła) Chleb żytni razowy 3-4kromek Szynka 4plastry Jabłko Orzechy włoskie OBIAD Zupa Ziemniaki z kotletem(zależy co mama ugotuje) Sałatka Ogórki Oliwa z oliwek Trening 17:00 - 19:00 Gain Bolic 6000 Olimp Ryż biały Oliwa z oliwek chleb żytni jabłko Kolacja Ryba w sosie [...]

[...] potrzebuje 3000 kcl 1posiłek 100gpłatków owsianych + 0,5l mleka + 2 jaja kuze 2posiłek 50gchleba razowego + 50 g tyńczyka + 50g Sera białego 3 obiad to wzalezności co mama ugotuje 4posiłek przed siłownią 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka po siłowmni carbo 5posiłek 100g ryżu + pierś z kurczaka 6posiłek przed spaniem 50g tyńczyka + 50g [...]

[...] owsiane -jabłko -tran -garść migdałów TRENING ~12 II posiłek - 13:00 (odrazu po treningu) -4 jaja na miekko -szklanka maślanki -łyżka miodu -banan III posiłek - 16:00 -co mama ugotuje, to jem.. IV posiłek - 19:00 -ryż biały / makaron -jogurt naturalny -marchewka V posiłek - 22:00 -twaróg półtłusty (ok 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego) [...]

[...] II posiłek(szkoła) 3 kanapki- jedna z jajkiem, druga z twarogiem, trzecia z jakimś mięsem i do tego jakieś warzywo lub owoc. III posiłek(obiad) Tutaj nie decyduje, bo jem co mama ugotuje(ale czekam na propozycję, bo może coś wymyśle) IV posiłek(przed treningiem) Ryż 2-3 jajka Twaróg orzechy V posiłek(po treningu) Ryż Tuńczyk VI posiłek [...]

Witam, mam 14 lat i mam problem z niedoborem witamin , wczególności wapńia(mam takie biale plamki na paznokciach). nie trzymam zadnej diedty tzn jem co mama ugotuje co polecicie na uzupelnienie tego hmm jakies witamiini ktore mozna kupic w aptece czy cos co mozna przygotowac z jakis owoców (brak wpania zapewne jest zpowodowany moim wzrostem 190 i [...]

[...] -płatki owsiane -jogurt -bułka grahamka np. z serem,kapustą 2.W szkole: -jabłko -2xbułka grahamka z czymś tam :) 3.Obiad: -co kilka dni bedzie ryż,makaron -a w inne dni co mama ugotuje ale sprobuje coś jak najlepszego :_) 4.Przed treningiem -doradżcie :) 5.Po treningu -jakiś banan itd. 6.Kolacja 20.30 -ser biały (zamienne na jajka albo coś [...]

[...] do tycie na brzuchu) 1. 2x jajka + 100g Płatki owsiane + Mleko 2. (w szkole) 4 kanapki chleba pełnoziarnistego z szybką , serem , sałatą 3. obiad jest jaki jest co mama ugotuje :) ale zwykle ziemniaki + kotlet i zupa TRENING 4. 1 zaraz po treningu mleko + Carbo chyba ze da sie to czymś zastąpić? 5.około 1h po posiłku 1 Po treningowym [...]

[...] 40 min.To sa jedyne formy mojej aktywnosci fizycznej. Jem zazwyczaj 3 posilki( z tym ze w dni treningowe na silowni na czczo) Rano: 2 lub 3 kanaki( zazwyczja chleb razowy i twarog) Poludnie: Normalny obiad( co mama ugotuje;)) Wieczorem - (to sam co rano) Uwazacie ze z taka dieta i cwiczeniami zrzuce troche?Chcialbym zejsc do 70 kg. pozdrawiam.

[...] miód i cynamon, oliwa z oliwek 10 gr. B35/T30/WW87/769kcal szkoła: 2 kanapki - chleb razowy 120 gr. ser i szynka 40 gr. 50 gr. ryżu białego B28/T13/WW93/608kcal Obiad : co mama ugotuje :) Przedtreningowy : 100 gr. ryżu brązowego B7/T2/WW68/344kcal Potreningowy : 100 gr. Piersi z kurczaka, 100 gr ryżu białego B30/T2/WW77/421kcal Przed snem : 200 [...]

[...] nie tak z dietą? Waże 67 kg a oto ona: Śniadanie 9.00 4 kromki chleba razowego z miodem 3 jajka 2Śniadanie 11.00 4 kromki chleba razowego 50g twarożku 12.00 obiad (zależy co mama ugotuje) 15.00 posiłek przed treningowy 100g makaronu 50g twarożka 3 łyżki oliwy z oliwek 19.00 Posiłek po treningowy 100g piersi z kurczaka pół torebki ryżu 21.00 lub [...]

[...] moj kolega ma problema niemalego...przy wzroscie 190cm wazy jedynie 63kg...;/ Co powinienem mu doradzic zeby przybral na masie...? PLan treningowy ma FBW pon,sr,pt. Co do diety to niebardzo bo szama co mama ugotuje...ale oczywiscie posilek potreningowy odpowiedni i na noc jakis twarozek;d Ale to jest typowy ekto,co nie zje nie przytyje...ratujcie

[...] twardo 300 ml. mleka II posiłek (około 9.00) 2 kanapki z szynką III posiłek (około 11.00) 4 kanapki z masłem i szynką jabłko/banan IV posiłek (15.00 obiad) to już zależy co mama ugotuje Jedzenie przed treningiem (16.00) 150g ryżu białego owoc Trening (17.00) - Bezpośrednio po treningu 100g białego ryżu + owoc V posiłek (19.00) Tuńczyk/makrela z [...]

Witam! Mam taki problem bo chcialbym spalic tkanke tluszczowa z brzucha! Robie a6w co pare dni biegam ale nie mam jak ulozyc diety poniewaz i tak jadl bym o roznych porach. A no i jem co mama ugotuje. Wiec nie wiem jak jesc ograniczyc slodycze itp czy to cos da?

Witam mam 15 lat a to moja dieta : Sniadanie: - chleb z twarogiem + jogurt+ szklanka mleka 15 00 obiad na obiad jem co mama ugotuje ;p 16 00 3 posilek (przed treningiem) -kanapki ser+szynka +jogurt+szklanka mleka+ banan 19 00(po treningu) -Ryż 21 00 (kolacja) -kanapki ser+szynka + jogurt + owoce + szklanka mleka to jest moja dieta nie jest [...]

Oto moja dieta na 7 posiłków. I 9:00 Pładki owsiane ok. 100gr. Banan II 11:00 Ryż biały Banan III 13:00 Pomidor, sałata, twaróg, kiełbasa ( to w formie kanapek ) IV 15:00 Obiad ( Co mama ugotuje :P ) V 18:00 Omlet z płatków owsianych i jajek. VI 20:00 Jajka Makrela VII 22:00 Chleb z serem i wędliną Jabłko. Jest to chociaż jakiś zarys diety ?

1. Jajecznica z 5 jajek / platki z mlekiem (raz to raz to) 2. Co mama ugotuje 3. Kanapki z szynka 4. Kanapki z tunczykiem albo twarogiem

[...] 1 posiłek - 30g WPC + duża łyżka miodu z mlekiem, Jajecznica (jaja, ser gouda, kasza, oliwa, cyc) nasiona 2 posiłek - ryż z cyckiem + sosik 3 posiłek - zupa(to co kochana mama ugotuje + ryż lub kasza do zupy) 4 posiłek - kartofle + mięso + WPC 30g nasiona, Kostka czekolady milka z orzechami Las. 5 posiłek - tuńczyk + pieczywo + kieliszek oliwy [...]

[...] i o jakiej porze. Staram się jeść zdrowo tzn wybieram to co jest w domu najlepsze, a że nie ma tego za wiele to jem mało (jestem skazana na to co jest w lodówce i co ugotuje mama), nie jem białego pieczywa, ziemniaków, ograniczam słodycze, ale mam chwile słabości(dość często) Jeszcze kolejne 3kg i będzie co chciałam. Mój problem polega na tym, że [...]